Hamile kalmak isteyenlerin izlemesi gereken adımlar

Siz de bundan böyle anne olmanın vakti geldi diye düşünüyorsanız hayatınızla ilgili değiştirmeniz gereken bir takım noktalar olabilir. Natürel bunların yanında üstelik sağlık durumu kontrolleri var.

İşte kendinizi anneliğe aranje etmek için izlemeniz gereken adımlar…

– Fazla kilolarınızdan kurtulun.

– Hormon dengenizi kontrol ettirin.

– Kanda şeker, insülin, D vitamini, B 12 vitamini, demir, folik asit gibi değerlerinizi ölçtürün.

– Çözümleme sonucuna tarafından yeni bir beslenme programı çıkarın. Gerekirse beslenme takviyesi alın.

– Detoks yapın.

– Omega 3 açısından zengin yiyecekler döllenme ihtimalinizi güçlendirir, bol bol balık yiyin.

– Şekerli gıdalardan uzaktan durun.

– Yürüyüş yapın, kaslarınızı güçlendirin.

– Yoga ve platesle vücudunuzun esnekliğini artırın.

– Ahenkli kahvaltı edin.

– Kafeinli içeceklerden uzakta durun.

– Erkeğin yumurtalıkları etrafındaki ısı spermler için problem yaratıyor. Bu sebeple eşinizden bol, vücuduna oturmayan, pamuklu iç çamaşırı giymesini rica edin.

– Diyet yapmayı bırakın, kalori alımını düşürdüğünüzde üreme hormonlarındaki seviye de düşebilir.

– Sigara ve alkolü bırakın.

– Kullandığınız ilaçlar varsa önce doktorunuzla konuşun. Bu ilaçların hangilerini kullanmaya devam edebilirsiniz hangilerini kesmeniz lüzumlu ve gebe kalmadan ne kadar vakit önce kesmeniz gerekli öğrenin.

– Doktorunuza danışmadan analjezik kullanmayın. Birtakım sızı kesiciler yumurtlama döneminde kullanıldığında bayan vücudundaki prostaglandin hormonu baskılanır.

– Uzun süredir çabalıyor ve hamile kalamıyorsanız eşinizle birlikte mutlaka doktorunuza görünün.

sizlere ojje.net farkıyla sunulmuştur

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir