Hamileler için en önemli omega 3 kaynağı: Ton balığı

Uzman Beslenme Uzmanı Selahattin Dönmez, vücudun doğal yollarla üretemediği, ancak vücut ve ruh sağlığının birincil koruyucusu Omega 3 tartışmasına son noktayı koydu. Hayati besinler aralarında üst sıralarda yer alan Omega 3’ün her yaş grubunda dıştan gıda aracılığıyla mutlaka alınması gerektiğini gösteren Dönmez, “Doğal Omega 3’ün en iyi kaynağı ton balığıdır. Omega 3 hapları, doğal yollarla ton balığından alınan Omega 3’ün yerini tutamaz. Omega 3 içeriğinin en zengin olduğu balıklardan bir parça başına ton balığıdır, bunun sebebi araştırmalarla da desteklenmiştir. Soğuk ve derin sularda yaşamış, doğal ortamlarda beslenen ton balıkları Omega 3 bakımından zengindir. Okyanuslarda ve doğal hayat alanlarında beslenen ton balıkları en doğal Omega 3 kaynağıdır” dedi.

Hamileler güvenle tüketebilir

Hamilelik depresyonundan korunmak ve dinç nesiller geliştirmek için Omega 3 yağ asidinin öneminden laf eden Uzm. Dyt. Dönmez, “Bugün manâlı incelemeler gebelik sonrasında girilen depresyonun en önemli sebebinin gebelik süresince yeterli Omega 3 yağ asidi alınmaması olduğunu söylüyor. Anneden bebeğe aktif olarak geçen Omega 3 yağ asidi, tatmin edici miktarda alınmadığı takdirde artan hamilelik depresyonu, anne ile bebeğin arasındaki bağı etkilemeye kadar gidiyor. Keza annelerin keza de çocukların doğal omega 3 kaynağı zengin besinlerle beslenmeleri epeyce manâlı. Doğal Omega 3’ü almanın en basit yolu ton balığı tüketmektir, bir diğer deyişle ton balığı en doğal Omega 3 kaynağıdır. Günlük 1000mg omega 3 yağ asidi tüketmenin optimal gıda düzeninde zorunlu olduğunu düşündüğümüzde, günlük 100 ila 300 gram ton balığı tüketimi bu ihtiyacı giderecektir. pratik olarak 1 poşet veya 1 kutu/konserve olarak formüle edebiliriz. Anneler, anne adayları ve çocuklar güvenle ton balığı tüketebilir” ifadelerini kullandı.

sizlere ojje.net farkıyla sunulmuştur

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir