Depresyonu yenmek için bunları yiyin

Bilim insanları artı olumlu düşünenlerin beyinlerinde belirli bir sorun olduğunu bahis ede dursunlar, bilhassa sonbaharın etkisiyle mevsimsel buhran herkesin ortak sorunu haline geliyor. Bardağın batmış tarafını görmeye çalışmak bir kenara dursun, bardağı görmek bile mümkün olmayabiliyor. Kimileri depresyonunu görmezden geliyor, kimileri de hasır alta etmeye çalışıyor. Depresif hissedenlerin çoğu da çareyi yemekte buluyor. Depresyon döneminde…

Okumaya devam et

Öfkenizi denetim etmenin 10 yolu

Trafikte yolunuz kesildiğinde tepenizden dumanlar çıkıyor mu? Çocuğunuz söylediğinizi yapmadığı zaman kan basıncınız tavan yapıyor mu? Normaldir. Hiddet sıradan ve hatta dinç bir duygudur; ancak öfkenizle pozitif bir şekilde nasıl başedebilmelisiniz. Peki bunu nasıl yapacaksınız? Ani patlamalarınız, öfkeniz veya asabiyetiniz ailenizle, arkadaşlarınızla, iş arkadaşlarınız ve hatta yabancılarla ilişkilerinizi olumsuz olarak etkiler. Öfke yönetimi teknikleri, öfkenizi…

Okumaya devam et

Negatif duygulardan kurtulun

Acı , dehşet, yanlızlık, gıcık olmak, endişe, bıkkınlık… gibi öyle çok duygu yoğunluğunu hissetmeyi sevmediğimiz için onlar fena dugular olarak anlamlandırırız. tatsız bir duygu içine girdiğinizde de, bu duygunun sebebini kaynağını sorgulayarak, ya da içinde bulunduğumuz duygu durumunu her zaman dile getirerek kendinizi daha da fena bir ruh haline sokarsınız. Çok kötüyüm, moralim bozuk, üzgünüm,…

Okumaya devam et

Aile içinde sağlıklı ilişkiler kurma yolları

Aile yaşamı, bize birincil duygusal dersleri veren okuldur. Kendimizi nasıl göreceğimizi, başkalarının bizim isteklerimize ne şekilde tepki verebileceklerini, umutları, korkuları nasıl anlayıp ifade edebileceğimizi öğreniriz. Kendi değerimizi ya da değersizliğimizi, hayata karşı olan güvenimizi veya güvensizliğimizi çok küçük yaşlarda aile içindeki iletişimden aldığımız derslerle oluştururuz. Günümüzde böylece fazla aile çocukları ergen yaşa geldiklerinde arasında bir…

Okumaya devam et

Kış karamsarlığından kurtulmanın 6 yolu

Kış mevsimi ile birlikte enerjimizin düştüğünü, daha depresif olduğumuzu ifade eden Anadolu Sağlık Durumu Merkezi Çocuk ve Ergen Psikolojisi Uzmanı Dr. Galibiyet Atasoy, bunu hafifletebilmek için günlük yaşantımızda yapacağımız değişiklikler hakkında veri veriyor. Massachusetts Üniversitesi araştırmacılarının yaptıkları bir çalışmaya kadar; buhran, hiddet, tedirginlik ve vesvese, kış aylarında en üstteki düzeye ulaşıyor. Ruh halimizin mevsimlerden etkilendiğini,…

Okumaya devam et

Estetikle psikolojik tedavi

Güzelleşmenin anahtarı olarak görülmeye başlanan estetik müdahaleler, dış görünüşün yanı sıra psikolojileri de etkiliyor. Op. Dr. Alper Tuncel, yapılan estetik operasyonlarla şahısların kendilerine olan özgüvenlerinin arttığını ve kendilerini mutlu hissetmeye başladıklarını ifade ediyor. DAHA ETKIN IŞIK HALKASI GELİYOR Daha önceleri ahali psikolojileri bozuk olduğunda kendilerini sevindirmek için alışverişe, kuaföre, tatile ya da spora artan bir…

Okumaya devam et

Alışveriş depresyona mı sokuyor

Birçok vakit sahip olduklarımız tatmin edici gelmiyor, yeme, içme, barınma, sağlık durumu, giyinme ve eğitim gibi temel ihtiyaçlarımızı karşılayabilsek de yeni arayışlar içine giriyoruz. Fazla yemek yemek yiyoruz, fazla alışveriş yapıyoruz, çok artı seksüel ilişki arıyoruz ve defalarca daha fazlasını istiyoruz. Meslek yerinde doyumsuzluk yaşıyor, kariyer ve artış hırsıyla başarıya giden yolda hatalar yapıyoruz. Para…

Okumaya devam et

Kabuslardan kurtulmak için bunu deneyin

Psikologlara kadar, kronikleşmiş kâbuslardan kolay yöntemlerle kurtulmak olası. Bu da yüzleşme ve bitmiş izah etme ile oluyor. Uzmanlara kadar, travmatik olaylar, somut bir rahatsızlık ya da fazla stres kâbuslara neden olabiliyor. Fakat niçin bir kişi bu tür olaylara kâbuslarla tepki verirken, diğerinin vermediği ise şu esas kadar yanıtı bulunamamış bir soru.Varsayımlardan biri, kâbus görebilen şahısların,…

Okumaya devam et

Sağlam bir psikolojiye sahip elde etmek için bunları yapın

Şipşak akıp dışarı giden süre içinde bedenimiz yorulduğu gibi ruh sağlığımız da negatif etkileniyor. Bu duruma çoğunlukla iş yaşamındaki sorunlar ile jurnal hayatın stresli ve çabuk temposu sebep olduğu biliniyor. Uzmanlar, dinç bir psikolojiye sahip elde etmek için ilk olarak meslek ve özel hayatın dengelenmesi gerektiğini belirtiyor. Uzman Psikolog Uğurkan Ulutürk, ruh sağlığını korunmanın yolları…

Okumaya devam et